Girlsdream

Det är den 4 feb och 10 dagar kvar tills jag fyller år.. Den 13 feb så kommer jag och tjejerna dra ut och käka, sen så ska vi till en fest på sveavägen eftersom att alla inte är 18 och kommer inte ut. Men det kommer bli hur kul som helst! =) Idag har jag bara tagit det lugnt, blev ingen skola eller fika med Calle för mig. Nu får väl den här satans sjukdomen gå över. Jag vill bli frisk!!! Så då tänkte jag, att eftersom att jag bara ligger hemma hela dagarna och klagar på att det inte finns nåt att göra, så kan jag ju lika gärna träna. Inte gå till gymmet då utan träna hemma.



För er som inte heller gillar att träna eller är dåliga på att ta er till gymmet. Så har jag lite förslag....
Att gå ut och gå som dom flesta säger i 2 timmar morgon och kväll är jätte bra. Men 2 timmar är faktist lite o överdriva. Dom som säger att man ska gå 2 timmar på morgonen och 2 timmar på kvällen varje dag, gör det faktist inte själva. Men jag som gör det så räcker det med att man går 50 min morgon och 50 min kväll varannan dag. Mer än så behövs det inte.

Att gå tränar er höfter, ben och kondition mycket bra.
Här kommer en bra kost som jag verkligen tycker att ni ska följa om ni vill ha en kropp som denna...

Breakfast:

• Fresh fruit salad with yogurt and muesli
• 2 x Rye toast with avocado and boiled eggs
• Water with lemon and ginger
• Cup of green tea

Pecans, almonds and walnuts to nibble on for morning tea (sometimes roasted in tamari)

Lunch:

• Fresh tuna salad with spelt crispbreads
• Water with lemon
• Dandelion Tea

Piece of fruit or nuts for afternoon tea

Dinner:

“Either a salmon steak or other fish or Lamb Loin chops or a piece of steak with vegetables or salad.  I don’t eat a lot of potato, but I eat heaps of greens and sweet potato and pumpkin roasted.” Cup of Green tea with ginger.

Jag vet och har hört att många ser upp och vill ha en kropp som Miranda Kerr. En vanlig dag på gymmet för henne ser ut såhär har jag fått reda på av hennes tränare. Hon tränar också 3-4 gånger i veckan.

A typical gym workout for Miranda is first 5-10 minutes warming up, then she goes for a 5 kilometer run with her trainer. Back at the gym, they do a combination of boxing, resistor balls, and weight work for her legs. She does leg presses, calf raises and leg extension exercises to keep her legs long and lean-looking.


Allting har jag fått reda på utan hennes tränare som också tränar de flesta Victoria´s secret angels. Som heter Justin Gelband.

Ni ska också veta att ALLA har ett 6 pack. Men bara man tränar, äter rätt och har rätt inställning på att få till sin drömkropp så kommer man få det. Det är lättar sagt än gjort och därför svårt att få motivationen. Man tänker ofta.

"Nä jag är så trött nu, jag gör det sen/imorgon. Det gör inget om jag äter det här en gång. Nu har jag tränat en timme nu kan jag vänta till nästa vecka."

Om man tänker så, så kommer man aldrig uppnå sitt mål. Sen så ska ni veta. Ingen kan få Miranda Kerr's kropp. Men man kan få sin egen drömkropp. Alla har olika kroppsbyggnader. Titta tex på dessa vackra kvinnor...








Ser ni att dom alla har olika kroppsbyggnader men ala är precis lika vackra?!
Och sen ska ni veta att dom inte fått sin karriär på ett fat. Dom har kämpat så uti helvete för att komma dit och ha den kropp som dom har nu.

Så sätt på lite bra musik, ta en promenad med hunden, hästen, kompisen etc. Och säg till er själva att börja äta rätt. Det är bara ni själva som kan hindra er från gosaker och sånt.

xoxo girlsdream




Jag kan tala om att det här var nog en peppning till mig själv också att jag måste börja träna och tänka mer på vad jag äter. Men jag har faktist varit riktigt duktig nu i några månader och jag ska inte sluta nu! =)